Cuidados Com Seios

As glândulas mamárias é uma massa interna de cor esbranquiçada e na forma de cacho de uvas. A glândula é formada por um conjunto de várias glândulas, umas independentes das outras, que se chamam lóbulos. Por trás da glândula encontra-se um espaço formado por uma camada de tecido celular gorduroso, que constitui uma espécie de plano deslizante entre a glândula e o grande peitoral. Como qualquer outro tecido conjuntivo, passa por modificações importante durante o envelhecimento. só que no caso dos seios passa por mais modificações que são: Gravidez, amamentação, ganho e perda de peso, crescer, menopausa e emocional.

*A vantagem é que tem cuidados muito eficaz pra manter os seios mais firmes como;

*Manter o peso ideal;

*Hidratar sempre os seios como o corpo também, com produtos mais oleosos e sem perfume;

*Pedir o seu personal pra intensificar os exercícios para os peitorais;
*Dar preferência ha sutiã que não aperta os seios e que seja de algodão pra evitar estria e flacidez;

*Aos dez anos de idade começar tomar ducha fria todos os dias, posicionar a duchinha no rumo dos seios uns 5cm, por 5 minutos em cada seio 3vz por semana e bolsa de gelo 1vz por semana, fazer isso até parar de crescer, usar sutiã pra acomodar os seios porque se apertar na fase de desenvolvimento vai sobrar espaço pra mais glândula mamária e isso aumenta muito os seios e causa flacidez pois atrofia os tecidos. Isso foi comprovado cientificamente que usando esse processo na adolescência jamais você vai ter seios flácidos. Estes dados são de palestras que eu assisti em 85 e aprovei muito, pois tive experiência de bons resultados com essas dicas.

MARLENE ESTETICISTA

Dieta Pra Manter o peso e Pra Desintoxicar.

 Depois de emagrecermos nos preocupamos em manter o peso e isso vira um outro sofrimento, passamos a medir tudo que comemos e infelizmente não vamos muito longe. Principalmente guando emagrecemos tomando leite. (veja em dicas de MARLENE ESTETICISTA no mês de agosto)

 Após fazer um curso de emagrecimento natural em 82 tive certeza da importância de começar uma dieta eliminando toxinas, calorias armazenadas, se libertando das paixões pelos sabores.

  A dieta líquida sem sal e sem açúcar é muito eficaz pra limpar o organismo e muito boa pra saúde.

  Nos fins de semana gastamos menos calorias e ingerimos mais, significa que armazenamos muita caloria. Pra não oscilar bruscamente as calorias, não podemos começar a dieta líquida na segunda e sim na terça.  

  Pra se livrar das gordurinhas tem que limpar bem a bexiga tomando água e chás pois as gordurinhas ficam um tempo na bexiga, se não eliminadas, voltam e tende a voltar pros tecidos atrofiados que são pontos de má circulação, correndo o risco de realçar ainda mais as gordurinhas localizadas e a barriguinha.

 A facilidade dessa dieta é apos a 3ª vez que fizer a dieta pois a limpeza mexe muito com o metabolismo, principalmente guando a alimentação esta muito voltada pra guloseimas e muita gordura, ai a dor de cabeça vem mesmo no final do dia. Se isso acontecer pode tomar o analgésico bem leve ou já preparar antes, indico muito água de banana pra que isso não aconteça costuma funcionar pra uma porcentagem bem grande. 

***TERÇA-FEIRA (respeite o dia da dieta toda semana por 2 a 3 anos esse é o prazo que seu cérebro leva pra registrar o seu peso ideal. Por segurança aconselho ficar de 3 a 4 anos de manutenção)

***2ª feira após as 17hs comer só frutas saladas e carne magra, pra não ter uma oscilação brusca de calorias.

***3ª feira

desjejum; 2 copos de suco de frutas;

meia manhã 1 ou 2 copos de suco de frutas;

almoço 2 ou3 copos de suco de frutas;

A tarde 1 copo de suco de frutas a cada 2 horas;

jantar 2 copos de suco de frutas;

antes de dormir 1 copo de suco de frutas.

***4ª feira 

café da manhã frutas com granola (da nutrivida a única que conheço que tem sais marinho)

meia manhã salada de frutas ;

almoço 

2 colheres de arroz,1 de feijão, muita salada;

apos o café da tarde pode voltar a se alimentar a vontade.

***Essa dieta é maravilhosa pra manter o peso e também pode associar em outra dieta.

OBS: SEJA PERSEVERANTE. APOS A 3ª,4ª SEMANA VC VAI COMEÇAR SENTIR FALTA DA DIETA LIQUIDA, E VAI SENTIR UMA LEVEZA GOSTOSA  NO SEU ORGANISMO.

*Água de banana:

 picar bem miudinho 2 bananas e colocar na água e vai bebendo essa água o dia todo, costuma funciona pra muita gente.

Escolhi frutas que são: Anti-oxidante, diurética, calmante, laxante, ajuda na obesidade, colesterol, esgotamento físico e mental, estresse, depressão e no sistema imunológico.

FRUTAS PERMITIDAS:

MELÃO, ABACAXI, MORANGO, KIWI, MAÇÃ, MAMÃO.

OBS: Não vale substituir essas frutas ou usar poupas de frutas e muito menos sucos industrializados e nem colocar água no suco.

Receita do suco: Picar o melão miudinho, colocar no liquidificador só até cobrir a hélice, bata sem água depois de bater pouco melão acrescentar mais melão e outra fruta e vai mudando as frutas pra variar o sabor. Mantendo sempre o melão.

 Com essa manutenção que considero maravilhosa, você vai sofrer apenas um dia e nos outros dias você pode até abusar da cervejinha e de guloseimas.

MARLENE ESTETICISTA

    

Os Milagres da Vela Rosa

Certo dia mi vi com duas pessoas que amo muito se desentendendo por pouca coisa e isso era constante. Pede ao Espírito Santo que iluminasse. Do nada veio este ritual:

1 Vela Rosa;

1 Pai Nosso;

1 Ave Maria;

Ascenda uma vela rosa numa altura acima da cabeça e faça o pedido assim: Ofereço essa vela  e essas orações ao anjo da guarda do..... juntamente com o anjo da guarda do..... e deixa queimar toda a vela. Antes de terminar de queimar, eles já estavam no maior dengo de irmãos. E inacreditável. (não sei porque mas a vela de 7 dias não funciona, tem que ser a de tamanho normal)
Em caso serio tem que colocar a vela rosa pro anjo da guarda de ambos todos os dias.   

* A 8 anos venho ensinado para muitas clientes e todas vem conseguindo milagres, principalmente pra paz entre casais e paz no seio das famílias. Pode acreditar tem cliente dando testemunho da vela rosa no caso dela resolveu situações no matrimônio e na parte financeira, como diz ela ta tão bom que se melhorar estraga. (as mudanças na vida dela foi tão grande que até ele dá testemunho da vela rosa. Ha 8 anos eles colocam a vela rosa 3 vz por dia)
***Analisando esse ritual acho que cheguei a uma conclusão, os anjos falam com a gente através de sinais ou seja podemos comunicar com eles assim também e pode ter certeza, os pedidos são atendidos rapidamente.

MARLENE ESTETICISTA

    

Dicas Pra Evitar Estrias Em Gestante e Adolescente

Estrias vêm da raça negra por ter menos fibras de elastinas. Assistindo a palestra, fazendo cursos, somando uma coisa aqui e outra ali e tudo isso somado com as minhas experiências descobri que não é só a pouca fibra elástica que não suporta o estiramento da pele.
 Usando produtos de varias linhas em clientes gravidas desesperadas com a pele abrindo estrias, aos quais não obtive resultado. Alguns eu tive certeza que era o pai e a mãe da estria,(hj eu sei pq eles eram tão ruins pra pele) pois era só suspender que amenizava o problema. Passei a observar a textura dos produtos e a escolher não só pelo rotulo e sim pela textura, tive melhores resultado, só que eu queria mais.
 Comecei a desenvolver um tratamento próprio(que eu chamo de minhas misturinhas) somado aos cuidados que eu sempre indiquei pra fazer em casa, os resultados foram perfeitos de 100% . já fui procurada por gravidas da 2ª gestação que as estrias da 1ª gestação estavam alargando, fizemos a prevenção pra amenizar e pra evitar foi
maravilhoso, pra nossa surpresa as estrias da 1ª gestação fecharam e não abriram outras.
         Maiores informações no marlenesteticista@hotmail.com

MARLENE ESTETI CISTA

          

dicas pra acne, furúnculo, verrugas, (depurativa)

Inhame japonês:
Cascar o inhame e picar bem miudinho, colocar na água e deixar por 2hrs, retirar-lo e beber essa água sempre que der sede.
Se não retirar o inhame em 2hrs a água fica babenta, não há quem beba.
* Dê preferência ao inhaminho japonês (miúdo).
**Fiz com as minhas filhas escondido não tomavam qualquer coisa, não fazia limpeza de pele, não aceitaram fazer nenhum tratamento. Providenciei uma jarra e copos bem escuros e elas não via que a água estava esbranquiçada, como não tinha gosto deu tudo certo e o resultado é rápido, mas tem que seguir esse processo por no mínimo 6 meses pra depurar bem o sangue.
*Mantenha a pele bem limpa lavando-a 3vz por dia;
*Usar protetor solar próprio pra acne;
*Não deixar que respingue pasta dental no rosto pois o flúor estimula a glândula sebácea e aumenta a oleosidade;
*Enriquecer a alimentação de verduras, frutas e muita água.

Quem tem gastrite pode fazer dieta liquida?

  Não só pode como deve. A diferença é que tem que tomar suco de 300gr de cenoura com melão em jejum e antes de dormir.

 *Bata 300gr de cenoura com água côa, ou centrifuga   e bate o melão nesse suco e não coe;

 *tomar todo esse suco em jejum e antes de dormir;

 *Assim você pode seguir todo o restante da dieta liquida;

 *Pra curar gastrite também, é só tomar o suco de cenoura  até que se resolva.(é muito bom e rápido) 

   SE CONSEGUIR TOMAR O SUCO DE CENOURA PURA, PASSANDO NA CENTRIFUGA É MELHOR SARA MAIS  RÁPIDO.

MARLENE ESTETICISTA

Dicas pra ter pele e cabelos saudáveis

   Nossa maior amiga é a pele pois é um órgão de múltiplas funções, é o nosso manto protetor contra fungos e bactérias. Pra mim a função mais bonita da pele além de delinear nossos contornos é o de representar o nosso corpo com mundo. Agora o mais lindo mesmo é quando nos humanos trocamos caricias ela permite sentimentos maravilhosos entre os mesmos.

   O mais difícil  de aceitar, é que ela nos mostra o desgaste do nosso organismo. O nosso maior erro é esperar chegar esses sinais, podemos retardar e muito o nosso desgaste.

   Procurando geriatra (de preferência ortomolecular) aos 23, 25 anos é o ideal pois aos 25 a produção de colágeno começa diminuir em 25%, e pra que isso não aconteça tão cedo precisamos de 3gr de vitamina C e 2 caps de vitamina E por dia. Pra retardar o envelhecimento é só tomar suco de 300gr de cenoura em jejum até começar amarelar a pele dar uma pausa e tomar sol pra firmar o beta caroteno da cenoura que fica subcutâneo da pele em contato com o sol transformar em vitamina D, e isso é tudo de bom pra firmar a pele e retardar sinais, guando a cor da pele voltar ao normal  começar com todo o processo do suco de cenoura novamente; tomar 6 caps de óleo de prímula por dia, pólen das flores e geléia real todos os dias e uma alimentação rica em: germe de trigo, gema de ovo, fígado bovino, damascos, melão, espinafre, salsa, cenoura, leveduras de cerveja, amêndoas, avelãs, pescados, nozes, pão integral, groselhas negras, kiwi, limão, morango, maçã, laranja, pimentão vermelho, agrião, couve-flor, couve, tomate, cidreiras, pescados gordurosos, coelho, frango caipira, bagaços de frutas,  milho,mariscos, uva com semente,  vinho tinto e verduras frescas(alface, brócolis, etc).
*Tomar 6 copos de água em jejum pra limpar bem o nosso organismo.

OBS: sol é maravilhoso pra nossa saúde, nossa pele mas tem que ser em tempo moderado e de preferência pela manhã só até as 9hrs.

MARLENE   ESTETICISTA

Receita pra flacidez e evitar rugas de pele, insolação,queimaduras, impetigo, depurativo,resistência muscular, anemia, fígado, icterícia, diabete, ulcera, intestino e aumentar o leite materno.

Um alimento que não pode faltar na nossa mesa. Pois é depurativo, laxante, digestivo, nutritivo, rico em sais minerais. Como o cálcio, ferro, neutraliza a acidez do sangue enriquecendo-o com glóbulos vermelhos, fósforo, muito bom pra resistência muscular e dos nervos, rico em vitaminas C,B1,B2,PP,e A.

Nas folhas tem quatro vezes mais vitamina B2 que na raiz e esta contém provitamina D (calciferol) ela fica subcutânea que em contato com o sol, transforma em vitamina D e isso é muito bom pra firmar a pele e evitar rugas.

Alem de preservar o bronzeado, é ótimo pra insolação (batida com azeite de oliva).

Tomar o suco em jejum por algum tempo é muito bom pro fígado e icterícia. (300g de cenoura batida na água ou na centrifuga, até que se resolva)

Aumenta a imunidade, favorece o metabolismo, melhorando as propriedades nutritiva do ovo.

Aos diabéticos ela tem uma substância que faz provir a construção da glicose no sangue que é muito bom. (300g de cenoura batida na água ou na centrifuga todos os dias, amarelou a pele da uma pausa, e começar tudo novamente) 

Restaura e equilibra a flora intestinal, suspendendo toda a alimentação tomando suco de cenoura crua pra bebe que ainda não toma papinha, do contrario uma canja de arroz com cenoura, mais o suco o dia todo é muito eficaz pra diarréia. 

Muito bom pra aumentar o leite materno.

A cenoura também em caso de anemia e de doenças do aparelho digestivo, com ulcera do duodeno e do colón, com hemorragia, gastrite. (300g de cenoura batida na água ou na centrifuga todos os dias)

Ótima pra IMPETIGO principalmente em crianças; consumir de 50 a 100 gramas de cenoura batida com 200ml de água, com uma pitada de sal grosso todos os dias até que se resolva. (e colocar pedaços de cenoura na água e tomar essa sempre que tiver sede).

Nenhum alimento é mais eficaz pra uma remineralização e construção do sangue normal, como a cenoura.

Colocando a poupa da cenoura em um pano fininho ou numa gaze em cima de úlcera, e queimadura e feridas é poderosa pra curar, além de ser analgésica, calmante, elimina hemorragia. 

Dicas pra uma barriquinha chapada.

De todas as gordurinhas localizadas a barriquinha é a mais irritante e mais difícil de eliminar, principalmente quando é genético.

Tem pessoas que usa a genética como desculpa, aproveita cruza os braços e fica de barriguinha o resto da vida.  E as vezes nem é desculpa, simplesmente acha que nada vale a pena. Nesses casos a luta é maior, mas pode ter certeza se for perseverante compensa o resultado.

Bem vamos à maratona:

*Corrigir a postura,porque a má postura aproxima os tecidos atrofiando-os e causando a má circulação e isso tudo é um prato cheio pras gordurinhas se localizarem;

*Manter o peso ideal pra sua altura;
*Verduras e frutas que tenha mais fibra possível e mesmo sem gostar de verduras amargas é bom comer todos os dias;
*Tomar 6 copos de água em jejum todos os dias sendo que o 1º tem que ser morno;
*Não tomar liquido 1h antes, durante e 2hrs apos as principais refeições, somente uma chavina de chá quente logo apos as refeições,(essa é muito importante);
*Estar sempre de barriquinha contraída;
*Evitar alimentos que fermenta apos as 2hrs da tarde;
*Ver em Dicas de Marlene Esteticista, no mês de agosto;
*Ver em A Importância da Dieta Liquida, no mês de agosto.
 *OBS: SE TIVER A FIM DE DAR SÓ UMA AMENIZADA NA BARRIQUINHA OU MANTE-LA, NO MINIMO OS 6 COPOS DE ÁGUA EM JEJUM, E FICAR SEM LIQUIDO 1H ANTES, DURANTE E 2HRS APOS AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES E TOMAR UMA CHAVINA DE CHÁ QUENTE LOGO APOS AS REFEIÇÕES.

*** Infelizmente não respeitamos o nosso corpo, cuidamos só por questão estética e isso funciona mais ou menos assim. Tenho um casamento, vou a praia, etc e esquecemos que ter uma circunferência abdominal aumentada  podemos ter problemas sério de saúde e isso pode ser fatal.

MARLENE ESTETICISTA

Dicas pra queda e pra aumentar os cabelos

Um litro de água;

Um maço de Salsinha;

Sabonete (em barra) que tenha azeite de oliva ou vitamina E;

Ferver bastante a salsinha, depois deixar o chá esfriar até chegar numa temperatura de mais ou menos 38 graus.

Depois de lavar os cabelos com o sabonete, e enxaguar muito bem com água normal, imediatamente jogar todo o chá ainda morno nos cabelos e deixar bem abafado na toalha por 5 minutos para que o PH volte ao normal

Você vai perceber que o pente vai deslizar fácil;

 * usar esse processo uma vez por semana;

 *lavar os cabelos somente três vezes por semana;

 *as outras lavadas continuar com sabonete e creme, nem pensar em condicionador;

 *tomar 2 cápsulas de vitamina E por dia;

Em 85 eu estava em um congresso no Copacabana Palace, assistindo uma palestra sobre queda de cabelo e achei muito engraçado estar aprendendo essa receita sendo eu de Goiás. É que foi comprovado cientificamente que a mulher passou a ter queda de cabelo apos o uso do shampoo. Antes de aparecer o shampoo usava-se sabão de dicuada (sabão de cinza) e enxaguava  com água normalmente e se usava esse processo da salsinha. Como nos dias de hoje é muito difícil esse antigo sabão conseguiram o mesmo resultado com sabonete que tem azeite de oliva e aqui no Brasil é muito difícil achar sabonete de azeite de oliva eu passei a indicar o sabonete de vitamina E o resultado foi o mesmo, muito bom.

* Nesses anos todos de profissão nunca vi nada melhor e mais rápido, pode acreditar.(shampoo é produzido     com detergente e esse componente apodrece a raiz do cabelo e a soda não.)

* No começo pode ser que seu cabelo não fique tão bonito mas na 2ª lavada pode ter certeza, vai ficar lindo.   

MARLENE ESTETICISTA

Dicas para uma vida saudável

     Estou passando pra vocês parte de uma palestra, " Vida Estética" da qual aprovei totalmente.

    A orientação médica padrão, sugere que as mulheres não deve beber mais que 14 unidade de álcool, por semana e os homens 21. Uma unidade de álcool é uma dose de Uísque, um pequeno cálice de licor, metade de uma lata de cerveja.

Dar preferência ao pão preto oferecendo ao seu intestino mais fibra possível pra um melhor funcionamento. Diminuir a ingestão de gordura saturadas pois buscando alimentos saudáveis pro coração, você pode também se proteger de um câncer. são eles: frutas, verduras frescas, óleos de peixe e carboidratos complexo, como vagens e aveia.

                                                                                         .

tempo de oração

Oração Pra Família

     

      Santo anjo da minha guarda, juntamente com o santo anjo da guarda (...). Nos proteja contra ciladas e situações que o demônio queira armar contra: A vinda do Espírito Santo com sete dons no nosso coração, na vida, contra a nossa cumplicidade, nossa felicidade, contra a nossa renuncia das coisas deste mundo, contra  a nossa vocação em servir a Deus e viver para Deu, contra a nossa sorte, contra a nossa prosperidade, contra o nosso trabalho, contra a nossa saúde, contra a paz no nosso coração no nosso lar.

Nós proteja contra: maus feitores,mau olhado, inveja, ciúme, violência, acidente, vícios e outras tentações.

que na nossa felicidade, na sorte da minha família desça e permaneça as vontades e decisões de Nossa Senhora a proteção e a fortaleza de São Miguel Arcanjo, a fé e o amor de Nosso Senhor Jesus Cristo.

        rezar um creio e uma Salve Rainha

OBS: se for possível  rezar essa oração com uma vela rosa acesa  oferecendo-a ao seus anjos da guarda (de toda família ) 

  * se possível fazer essa oração com toda família.
  * pode ter certeza é milagrosa.

Dieta Pra Gestante e durante amamentação. ( Marlene Esteticista)

1º DIA

*Desjejum: 2 copos de água, depois 2 colheres de granola, (da nutrivida a única que eu conheço que tem sais marinho) 1 fruta,1 fatia de pão 7 grãos com uma fatia de presunto, com café ou suco de frutas, ( de preferência uva) leite de soja (ver em dicas de Marlene Esteticista);

*Depois pode comer de tudo até 2horas da tarde, até guloseimas, claro sem exagero.

* 5 horas da tarde: salada de frutas à vontade (sem açúcar);

* 8 da noite: Salada de verdura à vontade, tempero à gosto exceto óleo e azeite, pouco* sal e carne magra (músculo, filé vermelho ou branco e fígado de vaca).

* Antes de dormir: uma fruta ou salada de fruta ( sem açúcar)

2º DIA (líquida)

*Desjejum: 2 copos de suco de fruta batido com uma colher de granola (da nutrivida);

*Meia manhã: 1 copo de suco de frutas;

*Almoço: Caldo de feijão com legumes e carne (músculo)

* A Tarde: De 2 em 2 horas um copo de suco de frutas;

*Jantar: Sopa nutritiva  sem batata ( ver em dieta da Marlene Esteticista);

Ø  DO 3º DIA AO 7º REPETIR O CARDÁPIO DO 1º DIA.

Apos às 3h da tarde nosso metabolismo começa a ficar mais lento, já preparando pro sono. A dificuldade de queimar calorias depois desse horário é muito grande, por isso se não ingerimos carboidratos nesse período vamos emagrecer dormindo, pois nosso organismo precisa de energia pra se manter vivo, não tendo carboidrato ele busca energia no tecido adiposo (nas gorduras). É compensador já que a dieta é feita só após as duas da tarde e quando se come bem de manhã a noite se passa bem com pouco.

ü  RECEITA DO CALDO DE FEIJÃO

Cozinhar junto com o feijão: músculo, beterraba, batata doce, cenoura, osso limpo de vaca, inhame japonês, berinjela. Tempero a gosto, pouco sal, sem óleo e sem azeite, pode abusar da salsinha, cebola e alho.

Após cozido escorrer o caldo e bater o caldo de feijão no liquidificador com a carne que foi cozida no feijão.

Medida da carne: mais ou menos do tamanho da palma da mão 

* RECEITA DO SUCO

Picar o melão miudinho, colocar no liquidificador só até cobrir a hélice, bata sem água depois de bater pouco melão acrescentar mais melão e outra fruta e vai mudando as frutas pra variar o sabor. Mantendo sempre o melão.

OBS: A base do suco: melão.

*Frutas para o suco: Melão, abacaxi, maça nacional, kiwi, morango e mamão.

*Não vale trocar essas frutas por outras ou por polpas de frutas, nem por sucos industrializados.
*O suco fica mais saboroso guando bate só duas frutas, melão mais uma, principalmente sem água e uma das 
frutas congelada.
*Não se esqueça que sem água sustenta por mais tempo e que a melhor opção é o liquidificador. 
* Não vale repetir o caldo de feijão no jantar, tem que ser a sopa nutritiva sem batata.
*gestantes e lactantes pode e deve abusar do melão e da cenoura pois aumenta a secreção do leite materno.
OBS: Beber bastante água durante todo o dia.   

    MARLENE ESTETICISTA

Dieta liquida é radical pra gestante e durante a amamentação?

  Quando se fala em dieta líquida a 1º impressão e que é radical, e não é:

• 1º - porque a absorção das propriedades dos alimentos em líquido absorve mais rápido e numa taxa vitamínica mais elevada ;
• 2º - Quanto mais grosso for o líquido, maior a sensação de satisfação. Observe, pegue 3 peneiras bem finas e faça o seguinte teste: Na 1ª peneira coe suco de maracujá, você poderá notar a rapidez que ele é escoado; Na 2ª tente coar uma vitamina de abacate e verá a diferença; Na 3ª amasse uma comida normal e põe na peneira depois coloque um copo de água, essa água vai descer rapidinho, assim acontece quando nós comemos tomando líquido. Na medida em que esse líquido é escoado, os alimentos vão descendo pro fundo do estomago e vai sobrando espaço pra mais comida e a Grelina (hormônio) que funciona como um medidor, só vai mandar mensagem pro cérebro que estamos satisfeito, quando a comida estiver quase na garganta, sem contar que a mastigação abre o apetite.    

   Pra gestante e quem esta amamentando, a preocupação é maior em suprir o organismo de taxas vitamínicas pra um funcionamento perfeito principalmente pro bebê. Quanto a isso, frutas e verduras não nos deixam na mão, são ricas em vitaminas, proteínas, minerais, enzimas, ácidos graxos, aminoácidos e carboidratos.

  Verduras e frutas é tudo que o nosso organismo precisa pra sobreviver, só temos que nos preocupar em escolher os mais saudáveis e com os agrotóxicos. Não devemos nos esquecer de lavar bem os alimentos  e deixar de molho uns 20 minutos no bicarbonato de sódio para amenizar o máximo possível de agrotóxico, pra evitar uma doença ruim no futuro.

MARLENE ESTETICISTA

Dicas de Marlene Esteticista

 Pra emagrecer agente se preocupa em baixar as calorias e em queimá-las e se esquece ou não sabe de alimentos que tem propriedades que são aliados fortíssimo pra te ajudar a chegar no seu objetivo mais cedo. Como o cálcio que elimina gorduras pelas fezes. Quando se fala em cálcio o 1º alimento a ser lembrado é o leite, infelizmente temos que nos preocupar com a lactose que é uma propriedade que o nosso organismo não elimina e isso nos faz mal, envelhece e aumenta a gordura amarela, veja bem aumenta a taxa de gordura amarela e não o peso. Quando emagrecemos com a taxa alta de gordura amarela recuperamos o peso muito rápido. Temos que nos aliar ao chá quente pra aumentar a taxa de gordura marrom e buscar o cálcio em outros alimentos, como o leite de soja, verduras de talo branco, feijão, carne com osso, cálcio de ostra, etc.

• Obs 1: Observe os japoneses , só as crianças tomam leite e os adultos  tomam muito chá quente ( que ajuda na produção de gordura marrom), é a raça que mais tem gordura marrom. Pra quem nunca foi ao Japão e só observar as reportagens  no país, quando mostra a população nas ruas, são todos magros.

• Obs 2: Aquelas pessoas magras que comem um boi todos os dias e não engordam e reclama que quando engordam 3 quilos dormem com eles e amanhecem sem eles, o que aconteceu é que a gordura marrom inibiu a amarela, por isso ela emagreceu sem fazer nada. Pra mim esse é o maior aliado para quem está sempre brigando com a balança, espelho e com as roupas, pois aumentando a taxa de gordura marrom é ela que vai brigar com a taxa de gordura amarela e assim a facilidade de manter o peso é muito grande.

MARLENE ESTETICISTA

especial

 Pra nos salvar Jesus foi coroado com uma coroa de 92 espinho de junco marinho mais 110 espinhos na cabeça   e mais 3 espinhos  em pontos mortais na testa.  E você vai fazer o que pela conversão dos pecadores?

MARLENE ESTETICISTA

PORQUE ESTOU DE DIETA E NÃO CONSIGO EMAGRECER?

Quando se faz uma dieta e não segue com rigor, hora não come nada e acha que por não ter comido quase nada   pode dar umas beliscadinhas ou relaxar nos fins de semana, com isso oscilou calorias e faltou vitaminas. Como o corpo humano é muito inteligente ele busca o equilíbrio pra um funcionamento perfeito. O nosso organismo multiplica as calorias de uma coxinha... etc, em até 3x e armazena pra ir liberando quando faltar. E nesse vai e vem que agente pode engordar, pois quando armazenamos 5 mil calorias engordamos um quilo. E por ter deixado faltar também as vitaminas ele vai busca-las através de uma gula, até  supri-lo das vitaminas desejada. Com isso se deixa atrair por guloseimas que são o que mais engorda e passa também a ter paixão pelos sabores e quanto mas mastiga mais se apaixona. E esse é um dos motivos que muita gente recupera o peso na maior rapidez.

  E pra suprir as vitaminas escolhi frutas e verduras de cores variadas pois cada cor tem um grupo vitamínico, por isso é muito importante usar todas as cores sempre.

MARLENE ESTETICISTA

DIETA DA MARLENE ESTETICISTA

Dieta Marlene Esteticista

ü  1ºDia (líquida)

*Desjejum: 1 copo de suco de frutas.

*Meia-manhã: 1 copo de suco de frutas.

*Almoço: 2 copos de suco de frutas com talo de couve.

*Tarde: 1 copo de suco de frutas a cada duas horas.

*Jantar: 2 copos de suco de frutas com talo couve.

*Antes de dormir: 1 copo de suco de frutas.

ü  2º Dia

*Desjejum: 2 copos de suco de frutas.

*Meia-manhã: 1 copo de suco de frutas.

*Almoço: Sopa.

*Tarde: 1 copo de suco de frutas a cada duas horas.

*Jantar: Sopa.

*Antes de dormir: 1 copo de suco de frutas.

ü  3º Dia

*Desjejum: 2 copos de salada de frutas.

*Meia-manhã: 1 copo de salada de frutas.

*Almoço: Sopa ou 2 colheres de sopa de granola que contenha sais marinho batido no suco de uva ou no melão.

*Tarde: 1 copo de salada de frutas a cada três horas.

*Jantar: Sopa.

*Antes de dormir: 1 copo de suco de frutas.

ü  4º Dia

*Desjejum: 2 colheres de sopa de granola que contenha sais marinho com suco de uva ou 1fruta ou 1 pão francês sem miolo com uma fatia de presunto ou um pão sete grãos com uma fatia de presunto.

*Meia-manhã: 1 fruta.

*Almoço: 1 colher de sopa de arroz, 1 de feijão, salada e 1 carne magra, de sobremesa 1 fruta.

*Tarde: 1 sanduíche ( tirar o miolo do pão ou sete grãos, colocar 1 fatia de presunto com salada (repolho, cenoura ralada, tomate, brócolis, couve, alface. Tempero à vontade, exceto óleo e azeite.

*Jantar: Salada à vontade e Carne magra (pouca) ou 1 Sanduíche igual ao da tarde.

*Antes de dormir: Suco de fruta ou fruta.

Ø  Repetir o 4º Dia até o 7º dia e depois voltar para o 1º Dia

*Frutas para o suco: Melão, abacaxi, maça nacional, kiwi, morango e mamão.

OBS: A base do suco: melão.

Receita do suco: Picar o melão miudinho, colocar no liquidificador só até cobrir a hélice, bata sem água depois de bater pouco melão acrescentar mais melão e outra fruta e vai mudando as frutas pra variar o sabor. Mantendo sempre o melão.

Ø  Receita: Sopa de palmito com frango.

*Refogar 1 peito de frango picadinho sem óleo em uma panela fria, mexa até secar toda água da carne. Acrescentar 1 litro de água, 5 palmitos pequenos ou 3 palmitos grandes, 1 cebola picada, pimenta verde, cebolinha verde e salsinha à vontade. Bater no liquidificador  

1 prato no almoço e 1 no jantar.

Ø  Receita: Sopa Nutritiva

Cozinhar: (Beterraba, cenoura, batata, batata salsa e batata doce. Aproveitar somente a água para a sopa.)

*Refogar o peito de frango picadinho sem óleo na panela fria, mexa até secar toda a água da carne, Acrescente 1litro e meio de água da (Beterraba, cenoura, batata), acrescente 3 palmitos picadinho, couve, brócolis, repolho, tomate, berinjela, Salsinha, pimenta e cebolinha, cebola de cabeça à vontade. Depois de cozida, bata a sopa no liquidificador.

1 prato no almoço e 1 no jantar

Observações Gerais:

* Alternar Chá com os lanches ou suco de fruta o dia todo.

*Alternar as sopas, um dia nutritiva no outro palmito com frango.

*Eliminar Leite e seus derivados e tomar chá quente.

*tomar 1 chávena de chá quente todos os dia após as principais refeições.

*Tipos de chá: Salsinha, camomila, talo de couve, mate, verde, preto.

*Chá emagrecedor: 1 maço de salsinha, 1 pé de chicória, 2 jiló e 1 berinjela.

*Não vale trocar essas frutas por outras ou por polpas ou  nem por sucos industrializados.

*Do 4º dia ao 7º dia tomar muita água, chás.

Ø  Receita: Chá:

Colocar a salsinha, chicória, jiló e berinjela em 3 litros de água, ferver até secar ½ litros de água, coar e beber 1 litro por dia.

*Frutas para o suco: Melão, abacaxi, maça nacional, kiwi, morango e mamão.

MARLENE ESTETICISTA

A importância da dieta líquida

  Após fazer um curso de emagrecimento natural em 82 tive certeza da importância de começar uma dieta eliminando toxinas, calorias armazenadas, se libertando das paixões pelos sabores.

  A dieta líquida sem sal e sem açúcar é muito eficaz pra limpar o organismo e muito boa pra saúde.

  Nos fins de semana gastamos menos calorias e ingerimos mais, significa que armazenamos muita caloria. Pra não oscilar bruscamente as calorias, não podemos começar a dieta líquida na segunda e sim na terça. 

 Escolhi frutas que são anti-oxidantes, diuréticas, calmante, laxante, ajuda na obesidade, colesterol, esgotamento físico e mental, estresse, depressão e no sistema imunológico.

OBS: Pra se livrar das gordurinhas tem que limpar bem a bexiga tomando água e chás pois as gordurinhas ficam um tempo na bexiga, se não eliminadas, voltam e tende a voltar pros tecidos atrofiados que são pontos de má circulação, correndo o risco de realçar ainda mais as gordurinhas localizadas e a barriguinha.

MARLENE ESTETICISTA

E aí está pronta pra ficar mais bonita?

E aí está pronta pra ficar mais bonita? fique esperta não saia deste blog!

Hoje estréia o primeiro de muitos Marlene Esteticista, um blog voltado para nós mulheres com assuntos que atormentam a todas independente de raça, peso ou idade.

Estamos falando de nada mais nada menos que flacidez, estria, gordura localizada, queda de cabelo, aquela barriguinha insuportável, entre outros.

 Ei está pensando que eu esqueci o pior dos nossos pesadelos? A praga da celulite. Como? Que mulher esquece essa praga?

Esses nódulos vão surgindo de mansinho e você vai observando deixando acontecer do 1º grau para o 2º do 2° grau para o 3º, quando você vê estes estão detonando com os maiores prazeres de verão da sua vida. Que é usar uma calça clara, short, um vestidinho, curtir uma piscina de biquíni..

E ai você se pergunta: como surgiu isso em mim? Como dar fim nisso? Perguntinhas intrigantes não é mesmo?.

Estou ansiosa para postar dicas para celulite, como o material é muito longo irei postando ao poucos dicas importantes.

MARLENE ESTETICISTA